Hàu là một loại thực phẩm đặc biệt không chỉ vì sự ngon miệng mà còn nhờ vào những lợi ích sức khỏe vượt trội. Đặc biệt là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, việc tiêu thụ hàu cũng cần có những lưu ý. Nhằm để đảm bảo an toàn và tận dụng hết giá trị dinh dưỡng. Vậy hàu có những tác dụng gì đối với phụ nữ, và cần cẩn trọng điều gì khi ăn hàu? Cùng khám phá với shop gai bi nhé.
1. Giá trị dinh dưỡng của hàu
Hàu được biết đến là một trong những loại hải sản giàu dinh dưỡng nhất. Không chỉ là món ăn ngon, hàu còn là nguồn cung cấp dồi dào các dưỡng chất cần thiết. Theo USDA, trong 100g hàu có:
- Năng lượng: 51 calo
- Protein: 9.7g
- Kẽm (Zn): 39.3mg
- Sắt (Fe): 3.6mg
- Và nhiều loại vitamin, khoáng chất như canxi, vitamin B1, B2, magie, kali…
Nhờ giá trị dinh dưỡng phong phú, hàu mang lại vô số lợi ích cho phụ nữ, đặc biệt trong việc duy trì sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý.
2. Tác dụng của hàu đối với phụ nữ
2.1 Giảm cân hiệu quả
Hàu là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo thấp. Điều này khiến hàu trở thành lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn duy trì cân nặng mà không lo sợ tăng calo.
Xem thêm: Nước Hoa Vùng Kín Dionel Secret Love
2.2 Hỗ trợ giảm triệu chứng kỳ kinh nguyệt
Một trong những tác dụng đáng chú ý của hàu là giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết như kẽm, sắt, kali và canxi. Đây đều là những dưỡng chất giúp cơ thể phụ nữ giảm bớt những triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt như:
- đau bụng
- mệt mỏi.
- bù đắp lượng dưỡng chất thiếu hụt,
- giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn.
2.3 Tăng cường ham muốn tình dục
Hàu không chỉ có tác dụng đối với sức khỏe nam giới mà còn giúp phụ nữ cải thiện tăng ham muốn tình dục nữ. Nhờ vào lượng kẽm cao, hàu kích thích sản xuất hormone estrogen và testosterone. Từ đó làm tăng cường ham muốn và cải thiện chất lượng chuyện chăn gối. Đối với những ai muốn nâng cao đời sống tình dục, hàu là một “siêu thực phẩm” không thể bỏ qua.
2.4 Chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch
Hợp chất DHMBA trong hàu đã được chứng minh có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Giúp ngăn ngừa lão hóa da và bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do gốc tự do. Đặc biệt, DHMBA còn có tác dụng bảo vệ sức khỏe tim và gan. Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và rạng ngời.
2.5 Tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ
Hàu là một nguồn giàu omega-3, một loại axit béo có tác dụng bảo vệ tim mạch, duy trì nhịp tim ổn định và giảm huyết áp. Hàm lượng kali và magie trong hàu cũng góp phần hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp tăng cường lưu thông và giảm áp lực lên hệ thống tim mạch.
2.6 Hỗ trợ sức khỏe xương khớp
Hàu chứa canxi và phospho – hai thành phần chính giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn hàu có thể giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương, đặc biệt đối với phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên.
3. Những lưu ý khi ăn hàu
Mặc dù hàu là một thực phẩm bổ dưỡng, việc tiêu thụ quá nhiều hàu hoặc ăn hàu chưa chín có thể gây ra một số rủi ro. Hàu sống dễ bị nhiễm vi khuẩn Vibrio vulnificus, gây ngộ độc thực phẩm với triệu chứng như tiêu chảy, buồn nôn, và thậm chí có thể dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn. Để tránh nguy cơ này, nên ăn hàu đã được nấu chín hoàn toàn.
Ngoài ra, do hàu có khả năng tích lũy kim loại nặng từ môi trường biển, việc ăn hàu từ nguồn nước ô nhiễm có thể dẫn đến ngộ độc kim loại nặng. Do đó, bạn nên chọn mua hàu từ những nguồn đáng tin cậy và đảm bảo an toàn thực phẩm.
4. Cách ăn và chế biến hàu an toàn
Để đảm bảo an toàn, hãy làm theo các hướng dẫn của CDC:
- Luộc hoặc hấp hàu cho đến khi vỏ mở ra hoàn toàn, sau đó tiếp tục nấu thêm 3-5 phút để đảm bảo chín kỹ.
- Tránh ăn hàu có mùi hôi, không tươi hoặc không mở vỏ sau khi chế biến.